Guide Mont Blanc .com - Guide de Haute-Montagne
Niveau Physique

PHYSIQUE
Votre niveau physique est le facteur le plus important dans la réussite de votre projet.

NIVEAU 1
Vous pratiquez régulièrement une activité physique d'endurance comme la course à pied, le vélo, le ski de fond ou la marche en montagne.
Exemple : Vous courez régulièrement une heure, trois fois par semaine, à allure soutenue.
Les temps d'ascension sont, en général, respectés voire diminués par rapport à l'horaire moyen.

NIVEAU 2
Vous courez environ 45 minutes, une à deux fois par semaine.
Conseil : Entraînez-vous assidûment durant les deux mois qui précèdent votre stage.
Objectif : Courir une heure trois fois par semaine à allure soutenue.
Dans le mois qui précède votre stage, essayez de faire deux ou trois grandes randonnées en moyenne montagne avec plus de 1000 mètres de dénivellé.

Technique Ski



Bon skieur à l'aise en toute neige, tout terrain :

- Descente : Vous êtes capables d'enchaîner dans la ligne de pente, une dizaine de virages consécutifs,
de rayon court et maîtrisés.
Vous skiez des pentes et couloirs en bonnes conditions de neige jusqu'à 35°.

- Montée : Vous maîtrisez les conversions, l'utilisation adaptée des cales et des couteaux
dans des pentes en bonnes conditions de neige jusqu'à 35°.

Technique Marche



Bon marcheur, pratiquant régulièrement la randonnée :

- marche sur sentiers et passages tout terrain peu exposés,
- pierriers, éboulis et pentes herbeuses




Marcheur expérimenté

- grande expérience du trekking tout terrain
- sentiers et passages tout terrain délicats, parfois exposés et nécessitant la plus grande attention

Technique Alpinisme (utilisation du piolet et des crampons)



Alpiniste débutant ou ayant acquis quelques notions lors d'une école de glace



Alpiniste ayant acquis une première expérience de la haute montagne lors de la réalisation de courses de neige ou mixte de niveau peu difficile à assez difficile :

- cramponnage pieds à plat
- utilisation classique du piolet en montée, descente et traversée
- pente moyenne pouvant comporter un passage soutenu
- parcours d'arête aérienne, parfois exposée, sur un court passage



Maîtrise technique en neige, glace, rocher et terrain mixte dans la réalisation de courses de niveau assez difficile à difficile :

- cramponnage pieds à plat et frontal
- utilisations classiques du piolet et piolet-traction
- pentes et couloirs raides ; goulottes jusqu'à 80°
- parcours d'arêtes longues, aériennes et exposées

Technique Rocher



Débutant n'ayant jamais fait d'escalade



Maîtrise des fondamentaux techniques de l'escalade (4ème et 5ème degré ; Courses de niveau AD à D)
- désescalade face à la pente dans le 2 ème et le 3ème degré
- descente en rappel auto-assuré



Niveau 5 et plus (Courses de niveau D à TD)

       Haut de la page
© 2004-2017 site web: KALYZ, contenu: Guide-MontBlanc.com, Partenaires de Bassin-Lemanique.com & Bassin-Annécien.com